摘要 ：咱们日子中有许多患郁闷症的患抑患者,他们每天都压抑着自己心境,想要脱节心境的捆绑,却又不知道如何做,心境越来越欠好,然后很不受操控,常常一整天心境 ，患郁闷症的郁症样调人是什么状况,该怎样调理心境？

　　声称自己有病如同成了一股风潮。

　　失恋了，什状郁闷了；

　　赋闲了，况该又郁闷了；

　　吵架了离婚了，理心感觉自己要进医院了 。患抑

　　满屏幕都是郁症样调嚷嚷着自己郁闷了的人 ，其实，什状大多数仅仅不高兴。况该

　　究竟什么才是理心郁闷？

　　你过得如同并不糟糕，但是患抑你自己觉得糟透了；

　　每天早上起来都觉得自己很没用
，没有价值，郁症样调没有希望；

　　脑子如同生锈了，什状记不住东西 ，况该话也越来越少 ，理心乃至无法沟通；

　　躲在家里不出门，欠好任何人联络；

　　吃不下，睡欠好，忐忑不安，运动起来像是关节生锈的老乌龟；

　　没有喜好
，没有高兴，没有愿望；

　　想死；

　　以上症状呈现并继续了半个月以上 
。不要犹疑了，快去看精神科医师。

　　假如你的确不高兴，但还没有抵达郁闷症的境地，这里有一些调理心境的办法：

　　1. 辨认自己不合理的认知 。在郁闷的心境中 ，人们会对自己分外降低，忽视长处
 ，扩大缺陷 。假如在伤心的时分也想想自己的优势，从归纳的视点看待本身 ，不高兴的心境就能够得到相应的缓解 。

　　2. 正念冥想 ，把思维会集在某个带有正面含义的物体上，比方紫水晶
 ，雕像上等等 。这样能够会集注意力，让人安静又放松
。

　　3. 写心境日记 ，一方面把心里的负面心境发泄出来 ，另一方面借此来调查、了解自己的心境
 ，并找到自己的情感需求。

　　假如本身调理没有太大成效，也能够到正规医院
，或寻求专业人士的协助
。

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